Gândirea emoțională

Gândirea emoțională este gândirea prin prisma emoțiilor. Atunci când evaluam lucrurile care ni se întâmplă și realitatea în funcție de cum simțim, gândim emoțional.

Exemple:

  • „Ma simt deprimat/ă, asta înseamnă că relația mea nu este bună”,
  • „Sunt anxios, deci sigur ceva groaznic se va întâmpla”,
  • ”Nu prea am chef, deci chiar dacă rămân astăzi acasă și mă voi uita la un film sau voi face o activitate placută, nu o să mă pot bucura”.

Vorbim despre gândire emoțională când, deși în mod rațional ai dovada unor rezultate proprii pozitive, te simți totuși nesatisfacut conform unei ”senzații” pe care o ai, emoției pe care o simți... 

CITEȘTE MAI MULT

5 metode pentru a fi inteligent emoțional

Învață să te comporți inteligent emoțional

Emoțiile bine examinate, bine canalizate și bine folosite duc la creşterea performanţei, la relaţii interumane mai bune și la o reducere generală a stresului. Cum faci asta?

În primul rănd, prin auto-cunoaştere.

Presupune să-ţi cunoşti stările, preferinţele, resursele şi intuiţiile, dar să vezi şi efectele lor asupra celorlalţi. Sunt trei competenţe importante pe care le presupune o bună cunoaștere de sine...

În al doilea rând, prin (auto)reglare.

Înseamnă să fii stăpân pe propriile stări, impulsuri şi resurse.

Cele cinci competenţe pe care le presupune sunt...

CITEȘTE MAI MULT

Selectarea sau Filtrul negativ, Distorsiuni cognitive

Selectarea sau Flitrul negativ apare atunci când ne concentrăm aproape exclusiv asupra lucrurilor negative și nu observăm sau excludem lucrurile positive. Din 10 lucruri selectăm doar pe unul, cel care ne-a impesionat negativ. Filtrarea se petrece atunci când cineva extrage, selectează doar un eveniment sau un fapt și încearcă să tragă o concluzie doar pe baza acestuia. Este ca și cum ar dori neapărat această concluzie și din această cauză filtrează doar motivele care îi pot susține această concluzie. De obicei aceasta se întâmplă cu evenimentele negative. De exemplu, cineva care primește o observație despre un lucru pe care‑l face trage imediat concluzia că ceea ce face nu e bine și ignoră celelalte comentarii positive...

CITEȘTE MAI MULT

Imaginea de sine

"Cum ne vedem" propriile noastre caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spiritual, aceasta este imaginea de sine. Imaginea de sine, felul în care ne percepem, depinde de gradul de autostima, pe care il avem. Căt de mult sau de puțin ne apreciem, ne respectăm sau ne acceptăm. Dacă ne acceptam pe noi înșine, dacă ne apreciem pentru ceea ce facem bine, aceasta contribuie la autorespectul și încrederea în sine. Când acceptăm că avem și slăbiciuni fără să ne criticam în permanență pentru ele, descoperim toleranța față de sine și, implicit, față de ceilalți. Trăim confortabil din punct de vedere emotional.

Exagerarea sau Suprageneralizarea, distorsiuni cognitive

Este important să putem surprinde și gestiona aceste gânduri iraționale de bază. Ele apar adesea spontan și reprezintă distorsiuni sau biasări ale realității fiind legate de condiționări pe care ni le impunem sau asumpții incorecte pe care le facem. Cu atat mai mult, ele sunt prezente în perioadele în care persoana este supusă unor cerințe suplimentare de adaptare, deci de stres. Cele mai multe gânduri automate sau modele de gânduri automate se pot împărți în câteva categorii. Odată ce recunoşti gândul tău automat specific poți să începi să îți pui întrebări legate de motivul din spatele acestuia, deci să-i slăbeşti puterea pe care o are asupra ta.

Muzica, psihologie si Kygo

A asculta muzica este unul dintre comportamentele umane, poate cel mai enigmatic. Aceasta pentru ca in majoritatea lor, comportamentele obisnuite ale omului au o utilitate vadita si se subordoneaza principalelor…

Asociatii verbale libere

O metoda de investigatie psihologica folosita, printre primii, de C.G. Jung. Acesta a alcatuit o lista standardizata de cuvinte considerata si azi ca fiind utila. Se deosebesc de cele dirijate,…

Prima zi de scoala

Prima zi de scoala este prima zi din viata parintelui de scolar. Atat pentru copii cat si pentru parinti este un moment important care trebuie pregatit din timp si cu mare grija. Copilul a fost în vacanta iar parintii, si ei, au fost în concediu. obisnuinta invatarii, a organizarii timpului, a somnului s-au schimbat.

Este actul ratat pe locul 1 in psihanaliza persoanei?

Se intampla sa uiti numele cunoscutilor chiar si atunci cand ei se afla de fata? Poti uita cuvinte pe care le folosesti in mod frecvent sau te poti trezi jucandu-te cu verigheta de pe deget, in aparenta fara rost. Uneori ai amintiri eronate sau cu toate ca ai fost adesea la o anumita adresa, formezi alte cifre la interfon.

Concediul, o nevoie psihologica?

Vacanta nu este nelimitata, asa ca ia din ea tot ce-ti face bine, cu toate simturile tale. Cand te vei intoarce, nu aduce doar un simplu: „Am stat la soare.” Relaxeaza-te si totodata fii atent la nisipul galben, la albastrul nuantat al cerului si al marii, la rosul unei geamanduri leganata de valuri, la albul unui vaporas ce trage in viteza o banana uriasa si chiar la verdele unei umbrele suflate de briza, ce face reclama la o cunoscuta marca de bere.

Translate »