Categorie: NLP
Programare Neuro Lingvistica – NLP
NLP este acronimul pentru Neuro–Linguistic Programming, in limba romana Programare Neuro Lingvistica.
Termenul de “programare” este împrumutat din informatica.
Richard Bandler, unul dintre “parintii” N.L.P., informatician şi doctor în psihologie, sublinieaza ideea ca ne conducem viata dupa anumite strategii aşa cum un computer utilizeaza programe pentru a ajunge la rezultatele dorite.
Cu mai mult de 30 de ani in urma, Richard Bandler a inceput sa observe cum unii terapeuti produceau schimbari senzationale la clientii lor, in timp ce altii dezbateau teorii cu pacientii care asteptau in zadar progrese. Considerat peste tot cel mai mare hipnotizator al lumii si una dintre cele mai stralucite minti in domeniul schimbarii personale,
Richard Bandler este co-creatorul Programarii Neuro-Lingvistice (NLP), cea mai eficienta abordare a dezvoltarii personale.
AC Psihologie – Evenimente și workshopuri
Alexandrescu Cristian, Cabinet individual de psihologie
Procesele psihice, actiunile şi experientele subiective nu se desfaşoara haotic, la întâmplare, ci pe baza anumitor “programe” în urma experienţelor de viata traite pana in acele momente. Aceste programe pot fi modificate prin actualizarea “software-ului mental” pe care-l detinem.
Bazandu-se pe cunoştinţe din domeniile programării teoriei informaţiei şi teoriei comunicării, fără a neglija cunoştinţele de psihologie clinică şi psihoterapie, proramarea neurolinvistica este o tehnica psihoterapeutica si autoformativa de modificare a comportamentului. Ea nu se subtituie insa, nici unei alte forme de psihoterapie. In cadrul programării neurolingvistice sunt prezentate tehnici simple de autoreglare şi autoconducere a creierului şi a stărilor psihice pentru a modifica voluntar acele experienţe psihice de care nu suntem mulţumiţi.
Termenul de “neuro” se refera la modul în care funcţioneaza creierul şi sistemul nervos, la caile mentale ale celor cinci simţuri: vizual, auditiv, kinestezic, olfactiv şi gustativ.
Cristian Alexandrescu, psiholog clinician
-
5 metode pentru a fi inteligent emoțional
Învață să te comporți inteligent emoțional
Emoțiile bine examinate, bine canalizate și bine folosite duc la creşterea performanţei, la relaţii interumane mai bune și la o reducere generală a stresului. Cum faci asta?
În primul rănd, prin auto-cunoaştere.
Presupune să-ţi cunoşti stările, preferinţele, resursele şi intuiţiile, dar să vezi şi efectele lor asupra celorlalţi. Sunt trei competenţe importante pe care le presupune o bună cunoaștere de sine...
În al doilea rând, prin (auto)reglare.
Înseamnă să fii stăpân pe propriile stări, impulsuri şi resurse.
Cele cinci competenţe pe care le presupune sunt...
-
Selectarea sau Filtrul negativ, Distorsiuni cognitive
Selectarea sau Flitrul negativ apare atunci când ne concentrăm aproape exclusiv asupra lucrurilor negative și nu observăm sau excludem lucrurile positive. Din 10 lucruri selectăm doar pe unul, cel care ne-a impesionat negativ. Filtrarea se petrece atunci când cineva extrage, selectează doar un eveniment sau un fapt și încearcă să tragă o concluzie doar pe baza acestuia. Este ca și cum ar dori neapărat această concluzie și din această cauză filtrează doar motivele care îi pot susține această concluzie. De obicei aceasta se întâmplă cu evenimentele negative. De exemplu, cineva care primește o observație despre un lucru pe care‑l face trage imediat concluzia că ceea ce face nu e bine și ignoră celelalte comentarii positive...
-
Imaginea de sine
"Cum ne vedem" propriile noastre caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spiritual, aceasta este imaginea de sine. Imaginea de sine, felul în care ne percepem, depinde de gradul de autostima, pe care il avem. Căt de mult sau de puțin ne apreciem, ne respectăm sau ne acceptăm. Dacă ne acceptam pe noi înșine, dacă ne apreciem pentru ceea ce facem bine, aceasta contribuie la autorespectul și încrederea în sine. Când acceptăm că avem și slăbiciuni fără să ne criticam în permanență pentru ele, descoperim toleranța față de sine și, implicit, față de ceilalți. Trăim confortabil din punct de vedere emotional.
-
Exagerarea sau Suprageneralizarea, distorsiuni cognitive
Este important să putem surprinde și gestiona aceste gânduri iraționale de bază. Ele apar adesea spontan și reprezintă distorsiuni sau biasări ale realității fiind legate de condiționări pe care ni le impunem sau asumpții incorecte pe care le facem. Cu atat mai mult, ele sunt prezente în perioadele în care persoana este supusă unor cerințe suplimentare de adaptare, deci de stres. Cele mai multe gânduri automate sau modele de gânduri automate se pot împărți în câteva categorii. Odată ce recunoşti gândul tău automat specific poți să începi să îți pui întrebări legate de motivul din spatele acestuia, deci să-i slăbeşti puterea pe care o are asupra ta.
-
Muzica, psihologie si Kygo
A asculta muzica este unul dintre comportamentele umane, poate cel mai enigmatic. Aceasta pentru ca in majoritatea lor, comportamentele obisnuite...
-
Asociatii verbale libere
O metoda de investigatie psihologica folosita, printre primii, de C.G. Jung. Acesta a alcatuit o lista standardizata de cuvinte considerata...
-
Prima zi de scoala
Prima zi de scoala este prima zi din viata parintelui de scolar. Atat pentru copii cat si pentru parinti este un moment important care trebuie pregatit din timp si cu mare grija. Copilul a fost în vacanta iar parintii, si ei, au fost în concediu. obisnuinta invatarii, a organizarii timpului, a somnului s-au schimbat.
-
Este actul ratat pe locul 1 in psihanaliza persoanei?
Se intampla sa uiti numele cunoscutilor chiar si atunci cand ei se afla de fata? Poti uita cuvinte pe care le folosesti in mod frecvent sau te poti trezi jucandu-te cu verigheta de pe deget, in aparenta fara rost. Uneori ai amintiri eronate sau cu toate ca ai fost adesea la o anumita adresa, formezi alte cifre la interfon.
-
Concediul, o nevoie psihologica?
Vacanta nu este nelimitata, asa ca ia din ea tot ce-ti face bine, cu toate simturile tale. Cand te vei intoarce, nu aduce doar un simplu: „Am stat la soare.” Relaxeaza-te si totodata fii atent la nisipul galben, la albastrul nuantat al cerului si al marii, la rosul unei geamanduri leganata de valuri, la albul unui vaporas ce trage in viteza o banana uriasa si chiar la verdele unei umbrele suflate de briza, ce face reclama la o cunoscuta marca de bere.
-
O povestire terapeutica
Lucrurile nu sunt bune sau rele, spunea W. Shakespeare, gandurile noastre le fac astfel. Orice poveste schimba perspectiva si cadrele de referinta, dezvăluind noi semnificatii, oferind o imagine mai completa asupra problemelor noastre. Aceasta schimbare de perspectiva o intalnim si in multe din zicalele, proverbele si povestile populare romanesti: „Rău cu rău, dar mai rău fără rău” spunem deseori cand, cu intelepciune, constatam ca „răul” suferit ne-a ferit de un alt „rău”, mai mare.