4 strategii pentru reglarea emoțiilor

Oamenii folosesc diferite strategii de reglare emoțională. Printre ele, 4 strategii pentru reglarea emoțiilor, despre care scriem astăzi, sunt : reevaluarea cognitivă ceea ce presupune reinterpretarea unei situații pentru a-i schimba relevanța emoțională, este o formă conștientă care constă în schimbarea înțelesului a ceea ce este perceput, acceptarea, distragerea atenției, supresia expresivă adică încercarea de a inhiba sau reduce exprimarea comportamentală a trăirilor emoționale...

CITEȘTE MAI MULT

Somnul sanatos: Cantitate sau calitate?

Pentru a otimiza sanatatea somnului tau trebuie sa refaci balanta intre cat de bine si cat demult dormi. Calitatea somnului a devenit un indicator al starii generale de sanatate, al dispozitiei si al poftei de viata. Somnul este o parte importanta a vietii noastre dar abia atunci cand avem probleme cu somnul incepem sa ii acordam atentie.

O povestire terapeutica

Lucrurile nu sunt bune sau rele, spunea W. Shakespeare, gandurile noastre le fac astfel. Orice poveste schimba perspectiva si cadrele de referinta, dezvăluind noi semnificatii, oferind o imagine mai completa asupra problemelor noastre. Aceasta schimbare de perspectiva o intalnim si in multe din zicalele, proverbele si povestile populare romanesti: „Rău cu rău, dar mai rău fără rău” spunem deseori cand, cu intelepciune, constatam ca „răul” suferit ne-a ferit de un alt „rău”, mai mare.

Intrebari vindecatoare

Au fost identificate trei mari tipuri de bariere în comunicare si s-au gasit intrebarile potrivite pentru depasirea lor. Generalizarile, operatorii modali de posibilitate, convingerile...

Jocul normal – boala psihica

Gandirea este ca muzica: are inaltime (ce tema abordez, vorbim despre filosofie, sau gradinarit?), are frecventa, vorbim putin sau mult, ori putin si prost, are viteza care este tahipsihie in manie, bradipsihie in depresie. Psihopatologia are obiceiul de a retine ca tulburari propriu-zise de gandire 3 procese iar in analiza lor deosebim un factor afectiv care deranjează factorul cognitiv.

Agorafobia

Evitarea unor locuri sau situatii din cauza fricii unor posibile atacuri de panica, se numeste agorafobie. Persoanele cu atac de panica se tem uneori sa mearga in locuri unde le-ar fi greu sau rusinos sa obtina ajutor sau de unde ar fi dificil sa se intoarca acasa, in cazul in care ar face un asemenea atac. Este ceea ce se numeste evitare agorafobica.

Evitarea unor locuri sau situatii din cauza fricii unor posibile atacuri de panica, se numeste agorafobie. Termenul agorafobie, care derivă din cuvintele grecești agora – piață și phobia – frică, a fost inițial folosit pentru a desemna o teamă patologică de spații deschise, întinse, de piețe, de locurile publice.

Visele

Ne petrecem aproximativ 6 ani din viata visand. Visele apar in timpul somnului la intervale regulate de 60-90 de minute. Primul vis din cursul noptii este cel mai scurt, de…

Obictivele – cum sa le stabilesti si sa le atingi

Pentru a-ti stabili obiective, scopuri, teluri, este bine sa ai in vedere si sa urmaresti realizarea urmatorelor etape: O prima etapa, priveste constientizarea obiectivului si delimitarea sa de eventuale efecte…

“Înțarcă fără pastile și traume!”

Ruxandra este o persoana activa, motivata, o tanara antreprenoare, dar in primul rand mamica. Am avut placerea sa primesc si de aceea va impartasesc si voua,  un mic articol despre…

Nu exista esec, exista doar feedback

Feedback-ul contine si exprima de cele mai multe ori trairi, transmite unul sau mai multe mesaje si este cu adevarat util daca iti doresti sa inveti, sa te dezvolti si nu in ultimul rand sa colaborezi mai usor cu ceilalti. Uneori poate trece neobservat. El inseamna asumare si experienta personala.

Translate »

AC Psihologie

X